Por. Dra. Vero Marcos PhD
La búsqueda de la felicidad es un anhelo universal que ha sido perseguido por seres humanos a lo largo de la historia en una constante permanente. Sin embargo, en un mundo cada vez más complejo y acelerado, parecería que la felicidad es un objetivo cada vez más difícil de encontrar.
¿Qué es lo que nos impide encontrar la felicidad?
¿Cómo podemos superar los obstáculos que
nos separan de ella?
La respuesta es simple, pero no siempre fácil: Primero que nada debemos aprender a cerrar ciclos, a aceptar a las personas, situaciones y cosas tal y como son, a perdonar, a soltar dejando ir todo aquello que no nos haga bien para poder vivir en el aquí y ahora.
Cerrar ciclos significa dejar ir el pasado, soltar las emociones y experiencias que nos han estado pesando, y encontrar la manera de perdonarnos a nosotros mismos y a otros. Vivir en el aquí y ahora significa enfocarnos en
el presente, disfrutar de las pequeñas cosas, y encontrar la belleza en la vida cotidiana, en nuestros seres queridos y en lo que verdaderamente vale: El amor, la salud, la familia, la paz, la estabilidad emocional, las relaciones sanas y las amistades genuinas.
Pero, ¿cómo podemos hacer esto?
¿Cómo podemos aprender a cerrar ciclos y a vivir en el presente?
La respuesta es a través del autoconocimiento y
la sanación interior por medio de la terapia y la práctica del agradecimiento que nos
hace tener conciencia de lo afortunados que somos. Debemos aprender a reconocer y aceptar nuestras emociones, a identificar
y cambiar nuestros patrones de pensamiento negativos, y a desarrollar habilidades para
manejar el estrés y la ansiedad por medio de la autorregulación de nuestros pensamientos,
nuestras emociones, nuestras palabras y nuestras acciones.
La práctica de la atención plena (mindfulness) es una herramienta poderosa para lograr esto. Al enfocarnos en el presente, podemos aprender a dejar ir los pensamientos y emociones que nos distraen y nos impiden disfrutar de la magia del diario vivir.
La meditación, la oración, la contemplación, el ejercitar nuestra capacidad de asombro, el
yoga y otras prácticas de atención plena pueden ayudarnos a cultivar la conciencia y la presencia en el momento presente que por eso
se llama presente, por qué es un regalo.
Además, es importante identificar nuestros valores y pasiones, y encontrar formas de incorporarlos en nuestra vida cotidiana por medio de la práctica de actividades gratificantes.
Cuando estamos haciendo algo que nos apasiona, nos sentimos más conectados y
motivados y en automático eso hace que encontremos la felicidad en el momento
presente que estamos viviendo.
La felicidad no es un destino, sino un viaje.
Es un proceso de crecimiento y descubrimiento que requiere de nuestro esfuerzo y dedicación. Pero con la práctica, la paciencia y la compasión, podemos aprender a encontrar
la felicidad en el aquí y ahora.
Dra. Vero Marcos PhD
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